Упражнение «Крокодил» — избавит от врожденных и приобретенных нарушений позвоночника!
Упражнение 1
Начинай выполнять упражнение с положения лежа на спине, расставив ноги на ширине плеч. Сделай 8 спиральных поворотов в обе стороны.
Упражнение 2
С исходного положения лежа на спине, скрестив лодыжки, начинай выполнять упражнение: сделай 8 спиральных поворотов в обе стороны.
Упражнение 3
Лежа на спине, начинай выполнять упражнение: положи пятку одной ноги на носок другой. Сделай 4 спиральных поворотов в одну сторону и, поменяв ноги местами, 4 поворота в другую сторону.
Упражнение 4
Лежа на спине, согни колени и начинай выполнять спиральные повороты вправо и влево. Сделай 8 поворотов в обе стороны.
Упражнение 5
Выполняй упражнение лежа на спине, согнув ноги в коленях. Лодыжку правой ноги помести на колено левой и начинай делать скручивания. Выполни 4 спиральных поворотов в одну сторону и, поменяв ноги местами, 4 поворота в другую сторону.
Упражнение 6
Выполняй упражнение лежа на спине, согнув ноги в коленях и прижав бедра к животу. Начинай выполнять скручивания в разные стороны, сделай 8 повторений.
Упражнение 7
Лежа на спине, подними прямую правую ногу вверх. Затем сделай скручивание влево. Останься в этом положении в течение 5–6 секунд, затем повтори упражнение с левой ногой.
