В статье описаны самые эффективные упражнения для развития грудных, спинных и ноговых мышц. Для груди рекомендуется жим на скамье и разведение рук с гантелями. Для спины - тяги, гиперэкстензии и подтягивания. Для ног - приседания и сгибания ног на тренажере.